Esercizi per migliorare la potenza dellerezione


Sesso oltre i 50 anni, ecco cosa accade negli uomini

Secondo la classificazione internazionale delle malattie e dei disturbi mentali, le anomalie di potenza sono definite "anomalie di potenza" quando i rapporti sessuali non possono avere luogo a causa di un'erezione insufficiente.

La soluzione a questi problemi è il supporto di un sessuologo e un adeguato allenamento muscolare. I muscoli di Kegel possono essere allenati non solo dalle donne, ma anche dagli uomini.

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Purtroppo, la conoscenza in questo settore non è sufficiente, quindi gli uomini non sono consapevoli della possibilità di sviluppare muscoli responsabili del mantenimento dell'erezione.

La maggior parte dell'attenzione è rivolta ai muscoli delle esercizi per migliorare la potenza dellerezione Kegel, che li esercitano ad esempio prima del parto. Allenamento muscolare di Kegel negli uomini I muscoli maschili di Kegel sono fatti di tessuto striato trasversalmente, che comporta un controllo consapevole della contrazione e del rilassamento.

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Inoltre, uno dei muscoli di Kegel è il muscolo sfintere dell'uretra, che è responsabile della corretta donazione dei bisogni fisiologici. Come esercitare i muscoli di Kegel? Sia le donne che gli uomini esercitano i muscoli del pavimento pelvico allo stesso modo.

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Tutto questo viene fatto stringendo i muscoli del perineo allo stesso modo quando si sente il bisogno di urinare. Tali esercizi devono essere eseguiti in 3 serie di 10 ripetizioni.

Questi movimenti aumentano forza e flessibilità per ottenere il miglior sesso di sempre. Migliorano il sesso perché: più sarà ampio il raggio di mobilità delle anche, più facilmente riuscirai ad assumere e mantenere qualsiasi posizione avrai in mente con il partner, specialmente quelle dove le gambe sono poste in alto o, al contrario, tendono verso il basso, spiega la dottoressa Sari Locker, educatrice sessuale presso la Columbia University.

Ogni ripetizione non deve durare più di secondi. L'intero allenamento deve essere eseguito almeno 3 volte al giorno.

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Grazie alla loro semplicità, questi esercizi possono essere eseguiti in quasi tutti i luoghi. È interessante notare che i muscoli di Kegel possono anche essere addestrati nella formazione yoga. Come riconoscere le disfunzioni muscolari inguinale?

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Problemi di disfunzione erettile Oltre agli esercizi specifici per i muscoli di Kegel, avranno successo tutti quelli che migliorano l'efficienza cardiopolmonare e aiutano a controllare il peso corporeo corretto. L'addestramento aerobico comprende la corsa, la camminata veloce, il ciclismo e il nuoto. Gli esercizi di aerobica invernale includono anche lo sci e lo snowboard.

Si raccomanda inoltre di sollevare pesi in quanto questa attività stimola la produzione di testosterone. Per la potenza.

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